李展善的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

產後2成憂鬱症 新手媽該懂的3分鐘「增能」活動

: ▲新手媽媽產後憂鬱，務必盡快找專業醫師及心理師幫忙放輕鬆。（照/台北慈濟醫院提供）

匯流新聞網記者陳鈞達人推薦凱/台北報導

抱著剛出生的孩子卻沒感覺，原本該歡喜的事，怎麼提不起勁，甚至不想親近孩子，常莫名哭泣，新手媽媽如果出現這些徵兆，當心「產後憂鬱症」可能找上門了。專家提醒，臨床統計女性在產後恐有2成會出現產後憂鬱症，感覺掏空了自己的一切全給了寶寶，身心俱疲，務必盡快找專業醫師及心理師幫忙。

年逾30歲才結婚的小雲，在工作上表現傑出，婚後1年如願懷孕生子，但期待已久的寶寶健康來臨後，她卻一反常態，覺得自己失敗透頂，事前蒐集的育兒知識，面對著已經哭鬧2個鐘頭的寶寶，一點都派不上用場，強烈的挫敗感襲來，讓她甚至不想面對寶寶，先生察覺不對勁，趕緊帶她找身心科醫師，診斷正是產後憂鬱症。

因為荷爾蒙及生活角色的重大變化，台北慈濟醫院臨床心理師陳宜家說，臨床統計有5到8成的女性產後情緒低落，其中更有1到2成會出現產後憂鬱症。

明明是該歡喜的事，怎麼會變成這樣？這是不少人夫看到另一半出現產後憂鬱症時的疑問，但專家點破關鍵，這全是因為女性在孩子出世後無暇顧及原來生活上關注、感興趣的人事物，進一步產生的失落、失職及失能的複雜感受。

陳宜家強調，無時無刻需要他人照顧的新生兒，對父母來說都是很大的挑戰，尤其是母親的睡眠、養分、自由全給了寶寶後，身心俱疲的程度不在話下，若此時缺乏實質與心靈上的幫手時，產後憂鬱往往就會爆發。

新手媽媽如何歡喜當媽？陳宜家建議，調整心境很重要，首先要懂得取捨，例如想想陪伴孩子的時間和工作哪個重要，重新權衡、取捨；再來產後媽媽要跳脫固有模式，適度讓家人協助照顧孩子，也要放心請同現省事分擔工作，與人產生正向連結，生起感恩的心，憂鬱感自然降低。

陳宜家說，最後則是面對自己，把孩子當作是鏡子，可以映照出自己有多少情緒遺毒，比如說，當孩子不能規矩用餐弄得一團亂時，明知他還在學習，但情緒就是無法控制的爆發，這便是情緒遺毒的影響，可能來自小時候家裡的餐桌氣氛不好，不舒服感仍存在。

媽媽們在睡前也可以給自己3分鐘進行「增能」活動：

一、首先，安靜舒適的坐下，檢視整天看到想到什麼、感覺到什麼、有什麼情緒，然後告訴自己「我知道了」，不要抱怨、不要責難。

二、接著，專心感受呼吸，每一口氣都吸飽、吐乾淨。

三、最後，將注意力擴展到全身，感受呼吸時全身的脈動，感受每個吸氣都是新的開始。

陳宜家強調，做「增能」活動約3分鐘後再入睡，只要日復一日練習，有助情緒漸趨平穩，精神體力也跟著增強。不過若是旁人發現身邊親友產後出現疑似產後憂鬱症的徵兆，仍務必盡快找專業醫師及心理師幫忙。

照片來源：台北慈濟醫院提供

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日前媒體報導「福建搶千名台灣教師」，福建除了要搶千名老師以外，還要「試點」將福建省職業院校或部分院系，委託給台灣優質的大學機構管理，歡迎台灣大學「承包」學校，意圖借鑒台灣各教育領域先進的教育理念、科學的教育頂層設計、先進的職業教育經驗，推動福建省教育事業發展，深化閩台教育合作。

針對這現況，戰利品教育部次長姚立德指出，兩岸教育交流「是好事，也擋不了」；台大教務長郭鴻基也認為這是「世界潮流」，「人才流動是未來趨勢」。簡單來說，在全球化脈絡下，人才積極尋求發展機會，追尋新時代的美好未來，西進也只是剛好而已。

然而，這對台灣來說，有利有弊。利的部分，瞬間解決流浪博士的問題，解決台灣少子化下高校倒閉的問題，讓台灣優質的教育經驗輸出在大陸辦學。弊的部分，在玉山計畫推出後，年輕教授與私校教授出走將更為嚴重，不再只奔向「雙一流」大學，更是擴及二、三本大學，當優秀教授頻頻出走，台灣學生的受教權怎維持，這是當今政府必須要思考的重要命題。

另外，再舉個例子，即將在11月26日在台北、27日在台中舉辦的「海峽兩岸人才交流合作年會」，開展兩岸人力資源、青年創業、高校教育等人才項目專題對接洽談活動，其公告的「人才項目需求手冊」便包含了許多福建地區的高校，甚至是政府單位。

高校對接諸如福州大學、福州大學廈門工藝美術學院、福建師範大學、福建教育學院、集美大學、廈門理工學院、莆田學院、福州職業技術學院、閩江師範高等專科學校等等。

開發投資集團諸如福建省投資開發集團有限責任公司、福建省招標採購集團有限公司、中國（福建）自由貿易試驗區廈門片區管委會、廈門高新技術創業中心有限公司、平潭綜合實驗區土地開發集團有限公司、中閩（福建）人力資源有限公司等等。

政府單位的對接，如廈門市同安區委組織部、海滄區委組織部、集美區委組織部、南平市委人才辦、平潭綜合實驗區黨工委黨群工作部、中共泰寧縣委組織部、三明市人力資源和社會保障局、華安縣人力資源和社會保障局等。

從上述「海峽兩岸人才交流合作年會」提供的「人才項目需求手冊」，可以清楚看到福建加大對台工作的力度，展現習近平思想「新時代」的實踐，讓台胞與大陸「融合發展」。

簡言之，在19大後，福建首先發出「新時代」第一槍，積極向台灣招手，試問，當磁吸效應發威，台灣教師與人才西進這股趨勢擋得住嗎？哪裡有吸引力，人才就往哪裡跑，台灣人才西進擋不住，人才已過武夷山！

●作者：蔡孟軒／奇策盟文宣部副主任、台大國家發展所碩士

●本文為作者評論意見，不代表《NOWnews今日新聞》立場

●來稿或參與討論，文章歡迎寄至public@nownews.com

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